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Marathon in Hong Kong- Challenges and Health

這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本Marathon in Hong Kong- Challenges and Health

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦Marathon in Hong Kong- Challenges and Health給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

The essays in this collection cover topics relating to the history of marathon running in Hong Kong and Asia, what role gender difference plays in marathon sport performance, and the experience of organizing the race in Hong Kong. Concluding sections offer useful advice to runners on the proper way to prevent and treat injuries and the best ways to prepare for long-distance running. Contributors are chosen from a range of universities and are leading scholars, practictioners, and experts on sport.

作者簡介

Ben FONG

Ben FONG is a Clinical Associate Professor (Honorary) in Family Medicine, The Chinese University of Hong Kong.

Jonathan Heung

Jonathan Heung On WAI is a senior officer of the Hong Kong Auxiliary Medical Service.

須知：

【博客來新書優惠出清優惠折扣-勸敗】
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作者： BEN FONG AND JONATHAN HEUNG ON WAI

新功能介紹
出版社：香港中文大學

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出版日期：2010/02/01
語言：英文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

▲天冷怎麼保暖很重要。（圖／記者李鍾泉攝）

生活中心／綜合報導

冬天到了，你是不是穿上了厚厚的衣服卻仍然覺得冷？那是因為人體有8個部位非常怕冷，但只要保暖得當，就能過一個溫暖、健康的冬天。《生命時報》就訪問專家，整理出溫【博客來新書優惠出清-NEW】暖8個最怕冷部位的秘訣，你不妨可以參考看看。

雙腳：

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42度左右最佳，同時可以按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

腰部：

腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，男性會腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，確切做法是，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽、暢達氣血。

頭部：

頭部是一身的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。另外，每天清晨用梳子多梳幾次頭，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通。

脖子：

頸部是人體的「要塞」，更是心腦血管的必經之路，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內或室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾。

膝部：

膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的衛生褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨天、夏天在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。

耳朵：

耳朵的熱量很容易散發，再加上皮膚薄，容易長凍瘡。建議外出時一定要給耳朵「穿」保暖外衣，例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓它回暖。

鼻子：

鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的「屏風」作用變差，進而增加呼吸道感染的機率。因此，外出時別忘了戴上口罩，還可以每天按摩鼻翼，確切做法是，兩手拇指外側搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

背部：

背為陽中之陽，如果忽視背的保暖，會容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴，熱流會讓全身舒服。

標籤註解：

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▲天冷怎麼保暖很重要。（圖／記者李鍾泉攝）

生活中心／綜合報導

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雙腳：

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42度左右最佳，同時可以按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

腰部：

腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，男性會腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，確切做法是，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽、暢達氣血。

頭部：

頭部是一身的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。另外，每天清晨用梳子多梳幾次頭，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通。

脖子：

頸部是人體的「要塞」，更是心腦血管的必經之路，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內或室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾。

膝部：

膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的衛生褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨天、夏天在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。

耳朵：

耳朵的熱量很容易散發，再加上皮膚薄，容易長凍瘡。建議外出時一定要給耳朵「穿」保暖外衣，例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓它回暖。

鼻子：

鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的「屏風」作用變差，進而增加呼吸道感染的機率。因此，外出時別忘了戴上口罩，還可以每天按摩鼻翼，確切做法是，兩手拇指外側搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

背部：

背為陽中之陽，如果忽視背的保暖，會容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴，熱流會讓全身舒服。

Marathon in Hong Kong- Challenges and Health 書評報告

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